大人ニキビに効果的な食べ物とは?

ニキビが出来たらどうしていますか?
薬を塗ってもよくならない…。治ってもまた出来てしまう…。といったお悩みをお持ちの方は少なくないかと思います。

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大人になってから出来るニキビもスキンケアは大切ですが、それだけでは改善されないことが多く、食生活も改善し身体の中から改善する必要があるのです。

ニキビ対策として特に必要とされる栄養素はビタミンB群。ビタミンB群は代謝を上げる効果があり、肌のターンオーバーに欠かせない栄養素です。
その中でもビタミンB2とビタミンB6がニキビの予防に効果的とされています。

ビタミンB2が多く含まれる食べ物:納豆、レバー、卵、魚肉ソーセージなど
ビタミンB6が多く含まれる食べ物:にんにく、まぐろ、カツオ、バナナなど

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また、美肌にいいとよく言われているビタミンCはニキビにも効果があります。
ビタミンCは美肌だけでなく風邪の予防など、健康にも効果があることでよく知られており、ビタミンCが多く含まれるドリンク剤やジュースも売られているため摂取しやすい栄養素ではないでしょうか。

ビタミンCが多く含まれる食べ物:レモン、アセロラ、緑黄色野菜など

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外食やお惣菜が多く毎日ビタミンB2・B6・Cを摂取するのは難しいという方もいるかと思います。そんな方は、ドラックストアなどで販売されているサプリメントでも効果的なのでおすすめです。ニキビのないツルツルお肌を目指し、身体の中からキレイにしていきましょう!

ニキビに良いとされる飲み物も記事にしましたので良かったらどうぞ!

妊娠初期はできやすい?にきびの原因

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妊娠をすることによって体内のホルモンバランスが変わります。
そのホルモンバランスによって体に変化が起こりやすくなります。
その一つににきびがあります。

妊娠初期にプロゲステロンという女性ホルモンが増加することによってにきびが出来やすくなります。

このプロゲステロン、妊娠初期でなくても生理前にも分泌が高まります。

何故、にきびが出来やすいのかというと皮脂が過剰に分泌され、新陳代謝機能を鈍らせるために熱がこもり、炎症を引き起こしやすいと考えられています。

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ではどうやってケアしたらいいのか。

妊娠中は特にデリケートになる時期です。

塗り薬、飲み薬など胎児の影響を考えると使うのを躊躇してしまう方も多く、なるべくなら自然に近い方法で治したいですよね。

この時期は治すというイメージではなく、ケアして防ぐ、跡を残さないようにする、現状より酷くならないように乗り切るのがよいかと思います。

妊娠中に関しては肌は敏感になっているので優しいスキンケアを心がけましょう。

また、ストレスの発散、十分に睡眠を取る、バランスの良い適度な食事などのニキビケアとして有効のようです。

プロゲステロンですがしばらくするとエストロゲンというホルモンが優位になり、にきびが出来にくくなります。

ですが症状があまりにも酷い場合は専門の医療機関に相談することをおすすめします。